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寝違えになって湿布を貼るなら場所はどこが効果的なの？湿布 自分でできる寝違え解消法！上部僧帽筋と胸鎖乳突筋の緩め方 首筋の湿布 剥がれにくい貼り方 ストレートネックで、寝違えて 寝違えちゃった！首・肩・背中、寝違えの原因と治し方寝違えとは 就寝中などで長時間不良姿勢になっていて、起床時に首など特定の場所が痛くなる状態のことを言います。 寝違え首になったら 痛みの程度によりますが、軽度であれば2,3日で良くなることが多いです。 強い痛みがあれば、読んで字のごとく寝違えに効くとされるツボです。 場所は人差し指と中指の二本の骨の間の圧痛点です。（写真） 押し方は親指をツボに当て、皮膚に対して垂直に押します。これを左右行います。 急な寝違えの際にはこのツボを役立ててください！

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寝違え 冷やす場所-寝違えで痛む患部を 直接冷やし 、改善を試みます。 いわゆる寝違え＝ねんざ、という見解に対する処置方法です。 冷やす方法は、アイシングや冷湿布（ 患部の熱を下げたいので温湿布はNG ）がお手軽です。 ただアイシングは冷やし過ぎのリスクがある為、1時間ほどで一旦様子を見ましょう。 冷湿布は種類にもよりますが6～8時間くらいが貼り替え目安ですではどんな場所が効果的に下げる・・・ 急に痛くなった寝違えも冷やすのか温めるのか？ ☑ 朝、起きる時に首がまわらなくなった ☑ 寝違えになったが冷やすのか温めるのかどっちがいいかわからない ☑ 寝違えは無理やり動かすほうがいいのか

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 寝違えたときのマッサージは逆効果！ 氷などで冷やすようにしましょう。 そして、ある程度冷やして痛みの感覚がなくなってきたら冷やすのをやめる。 これをくり返してみてください。 冷湿布などを貼るのもよいですね。 もちろん、安静第一ですよ。 この症状は、寝違えとは区別されます。 痛めた場所では、強い圧痛と熱感が見られます。 そのため、冷やす必要があり、冷やすことで症状が緩和する可能性があります。 交通事故などでは、むち打ちになることもあり、同じ首の痛みでも そんな「寝違え」の対処法ですが まずは痛いところを冷やして 動かさない事が一番です！ 冷やす場所は、痛い場所！ 首は、一番楽な位置で！ 冷やす道具ですが、 アイスノン（保冷枕）を ガーゼやキッチンペーパーなどで 包んでご利用ください。

 寝違えた！冷やすの？温めるの？ 寝違えた！その時まず迷うのが、 冷やすのか？ 温めるのか？ ですよね。 ひどい痛みがあり、痛い部分が腫れている、または熱感がある場合などであれば、まず冷やしましょう 。冷やすことで炎症が和らぎますので、氷水を入れたビニールや保冷剤をタオルで巻いて痛みのある部分に当てて冷やしましょう。 寝違えた時にはまず冷やす！ 寝違えたことに気付いたら、まずは冷やして炎症を抑えます。 アイスノンや氷水などの アイシングで、痛みがある部分を冷やします。氷で冷やすことにより、痛みが少し和らぐことがあります。 冷やす時間は10分から15分くらいを目処に1日1～3回行えると良いですよ。 冷やす場所は首のつけねのところです。 ここは『大椎(だいつい)』というツボがあります。

そこで、寝違えに効果的なツボは、白い羽のようなラインが肩甲骨でその上端にある『天りょう（りょうは骨を書いて蓼）』といいます。 寝違えはたしかに首が痛いように感じるのですが、肩甲骨についている「肩甲挙筋」が犯人であることが多々あります。 すると、首のケアだけでなく、肩甲骨周りを緩めることで、首の回転がスムーズになります。 寝違えをし★ふじえだ整体 紹介ページ https//peraichicom/landing_pages/view/fujiedaseitai☆エキテン ふじえだ整体 http//wwwekitenjp/shop_試して得する‼簡単なツボ その9 連日30℃越えの猛暑で、茹でタコ 🐙 なってしまいそうな久住です。 熱中症になる最も多い気温は31℃から34℃くらいだそうです。 それ以上の気温では逆に少なくなるそうです。 こまめな水分補給に加え塩を舐める

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 寝違えとは？ 寝違えの原因 ・姿勢が悪い ・寝具が合っていない ・血行不良 ・ストレス過多 ・食べすぎや飲みすぎ ・突然運動をする ・腋窩神経の圧迫 寝違えたときにすべきこと ・冷やす ・とにかく安静にもんだり、マッサージはダメ！ 首が痛いと、ついつい痛いところをもんだりマッサージしたりしてしまいがちですが、寝違えは筋が炎症を起こしている状態ですので、 絶対にやってはいけません！ 首（頚椎）は、1番大事な所で頭（アトラス）を支えている場所です。 寝違えを起こしてからは、2，3日は冷やすようにし、 その間は湯船に浸かったり（シャワーはok）お酒は控えること。 無理にストレッチや運動は行わないでください。 痛みが強く出ている間は、 とにかく安静！患部を冷やす！ ことが大切になります。

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首から肩にかけての筋肉や靭帯（いわゆるスジ）などに急性の炎症が起きて、痛みや運動制限が生じると考えられています。 X線検査を受けても、首の骨に異常がみつかることはほとんどありません。 安静にして冷やしましょう 寝違えてしまったときは、まずは首を安静にすることが第一です。 痛みの強い部位に冷湿布を貼ったり、炎症を抑える薬を内服するのも寝違いの治療 無理せず安静にしましょう 楽な姿勢を保持し無理に動かさないことが大切です 痛い方向には動かさないでください 整形外科では痛みが激しい場合は注射を行います （当院ではなるべく痛くない注射の工夫をしています） 湿布や内服を 1痛む側の手を肘角1°でバンザイする。 2その角度のまま腕を軽く後ろに引いて秒キープ。 これを2セット。 3最後にバランスを取るために逆側の腕で、各運動を1セットずつ。 ★ 寝違えた首を冷やすこともダイジです ★ 座った状態でも簡単にできるストレッチなのでぜひ、朝起きて寝違えてしまった〜というと時にお試しください♪ ※寝違えた部分を

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